Zdrowie i fitness
Darmowe kalkulatory zdrowia i narzędzia przesiewowe — procent tkanki tłuszczowej, TDEE (dzienne kalorie), makroskładniki, cykle snu, RPE, ADHD, autyzm.
Kalkulator tkanki tłuszczowej
Oszacuj procent tkanki tłuszczowej metodą US Navy. Porównaj ze zdrowymi zakresami.
1 minKalkulator RPE
Oszacuj wagę docelową lub 1RM za pomocą skali RPE do treningu siłowego.
1 minŚlad Węglowy
Oblicz swój roczny ślad węglowy CO2. Porównaj ze średnimi światowymi.
3 minKalkulator snu
Oblicz optymalne czasy snu i budzenia w oparciu o 90-minutowe cykle snu.
1 minTest przesiewowy ADHD
Bezpłatny test przesiewowy ADHD oparty na WHO ASRS v1.1. Wersja szybka (6 pytań) lub pełna (18 pytań).
1-3 minTest spektrum autyzmu
Bezpłatny test przesiewowy autyzmu oparty na AQ Baron-Cohena (Cambridge). Wersja szybka (10 pytań) lub pełna (50 pytań).
2-10 minKalkulator TDEE
Oblicz całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne
1 minKalkulator makroskładników
Oblicz dzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze
1 minKalkulator tempa biegu
Oblicz tempo, czas ukończenia i prognozy na wyścig
1 minNarzędzia zdrowotne i fitness pomagają zrozumieć Twoje ciało i podejmować świadome decyzje dotyczące samopoczucia. Od kalkulatorów składu ciała po testy przesiewowe zdrowia psychicznego — narzędzia te zapewniają dostępne punkty wyjścia do świadomości zdrowotnej.
Kalkulatory wykorzystują uznane formuły naukowe i zwalidowane instrumenty przesiewowe. Są jednak narzędziami informacyjnymi — nie urządzeniami medycznymi. Zawsze konsultuj się z pracownikami służby zdrowia w kwestiach klinicznych.
FAQ
Czy te narzędzia zdrowotne są medycznie dokładne?
Narzędzia wykorzystują opublikowane formuły naukowe i zwalidowane instrumenty (jak WHO ASRS dla ADHD i Baron-Cohen AQ dla autyzmu). Zapewniają oszacowania i wyniki przesiewowe, nie diagnozy kliniczne.
Czy powinienem podejmować decyzje zdrowotne na podstawie tych wyników?
Używaj tych narzędzi do świadomości i wstępnej eksploracji. Zawsze omawiaj wyniki z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed podejmowaniem decyzji medycznych lub rozpoczynaniem leczenia.
Które narzędzie zdrowotne powinienem wypróbować najpierw?
Kalkulator TDEE jest przydatny dla każdego zainteresowanego odżywianiem. Kalkulator Snu pomaga zoptymalizować wypoczynek. Narzędzia przesiewowe (ADHD, ASD) są przeznaczone specjalnie dla osób, które podejrzewają, że mogą skorzystać z oceny.