Body Fat Calculator
Estimate your body fat percentage using the US Navy method. Enter your measurements below.
FAQ
Metoda obwodowa US Navy ma margines błędu około 3-4% w porównaniu ze skanami DEXA. Jest dokładniejsza niż sam BMI, ale mniej precyzyjna niż ważenie hydrostatyczne czy DEXA.
Dla mężczyzn: 10-20% jest zdrowe, 6-13% to poziom sportowy, poniżej 5% to jedynie tłuszcz niezbędny. Dla kobiet: 18-28% jest zdrowe, 14-20% to poziom sportowy, poniżej 13% to tłuszcz niezbędny.
Potrzebujesz wzrostu, obwodu talii i obwodu szyi. Kobiety potrzebują dodatkowo obwodu bioder. Mierz w najszerszych/najwęższych punktach, jak wskazano w instrukcji, dla dokładności.
About this test
Ten kalkulator tkanki tłuszczowej wykorzystuje metodę obwodową US Navy do oszacowania Twojego procentu tkanki tłuszczowej. Zapewnia szybką ocenę na podstawie prostych pomiarów ciała.
Jak to działa
Wpisz wzrost, obwód talii i obwód szyi (plus obwód bioder dla kobiet). Kalkulator stosuje formułę US Navy, by oszacować procent tkanki tłuszczowej i porównać go ze zdrowymi zakresami.
Metoda Navy
Opracowana przez Hodgdona i Becketta w Naval Health Research Center, metoda ta koreluje pomiary obwodowe ciała z procentem tkanki tłuszczowej. Jest stosowana do ocen sprawności wojskowej na całym świecie.
Ważne uwagi
- To jest oszacowanie, nie pomiar medyczny
- Mierz rano przed jedzeniem dla konsekwencji
- Używaj elastycznej taśmy mierniczej na nagiej skórze
- Skonsultuj się z lekarzem w celu klinicznych ocen