Salute e fitness
Calcolatori di salute e strumenti di screening gratuiti — percentuale di grasso corporeo, TDEE, macronutrienti, cicli del sonno, RPE, ADHD e autismo.
Calcolatore grasso corporeo
Stima la tua percentuale di grasso corporeo con il metodo US Navy.
1 minCalcolatore RPE
Stima il peso target o il tuo 1RM usando la scala RPE per l'allenamento della forza.
1 minImpronta di Carbonio
Calcola la tua impronta annuale di CO2. Confronta con le medie mondiali.
3 minCalcolatore del sonno
Calcola orari ottimali per dormire e svegliarsi basati su cicli di sonno di 90 minuti.
1 minTest di screening ADHD
Screening ADHD gratuito basato sull'ASRS v1.1 dell'OMS. Versione rapida (6 domande) o completa (18 domande).
1-3 minTest dello spettro autistico
Screening autismo gratuito basato sull'AQ di Baron-Cohen (Cambridge). Versione rapida (10 domande) o completa (50 domande).
2-10 minCalcolatore TDEE
Calcola il tuo dispendio energetico giornaliero totale
1 minCalcolatore macro
Calcola i tuoi obiettivi giornalieri di proteine, carboidrati e grassi
1 minCalcolatore ritmo di corsa
Calcola ritmo, tempo di arrivo e previsioni di gara
1 minGli strumenti di salute e fitness ti aiutano a comprendere il tuo corpo e a prendere decisioni informate sul tuo benessere. Dai calcolatori della composizione corporea agli screening della salute mentale, questi strumenti forniscono punti di partenza accessibili per la consapevolezza della salute.
Questi calcolatori utilizzano formule scientifiche consolidate e strumenti di screening validati. Tuttavia, sono strumenti informativi — non dispositivi medici. Consulta sempre i professionisti sanitari per le decisioni cliniche.
FAQ
Questi strumenti di salute sono medicalmente accurati?
Gli strumenti utilizzano formule scientifiche pubblicate e strumenti validati (come l'ASRS dell'OMS per l'ADHD e l'AQ di Baron-Cohen per l'autismo). Forniscono stime e risultati di screening, non diagnosi cliniche.
Dovrei prendere decisioni sulla salute basandomi su questi risultati?
Usa questi strumenti per la consapevolezza e l'esplorazione iniziale. Discuti sempre i risultati con un professionista sanitario qualificato prima di prendere decisioni mediche o iniziare trattamenti.
Quale strumento di salute dovrei provare per primo?
Il Calcolatore TDEE è utile per chiunque sia interessato alla nutrizione. Il Calcolatore del Sonno aiuta a ottimizzare il riposo. Gli strumenti di screening (ADHD, ASD) sono specificamente per persone che sospettano di poter beneficiare di una valutazione.