Gesundheit & Fitness
Kostenlose Gesundheits-Rechner und Screening-Tools — Körperfett, TDEE (Tageskalorien), Makros, Schlafzyklen, RPE für Krafttraining, ADHS- und Autismus-Tests.
Körperfett-Rechner
Schätze deinen Körperfettanteil mit der US-Navy-Methode.
1 minRPE-Rechner
Schätze dein Zielgewicht oder 1RM mit der RPE-Skala für Krafttraining.
1 minCO2-Fußabdruck
Berechne deinen jährlichen CO2-Fußabdruck. Vergleiche mit Weltdurchschnitten.
3 minSchlafrechner
Berechne optimale Schlaf- und Weckzeiten basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen.
1 minADHS-Screening-Test
Kostenloses ADHS-Screening basierend auf der WHO ASRS v1.1. Schnelle 6-Fragen- oder vollständige 18-Fragen-Version.
1-3 minAutismus-Spektrum-Test
Kostenloses Autismus-Screening basierend auf dem AQ von Baron-Cohen (Cambridge). Schnelle 10-Fragen- oder vollständige 50-Fragen-Version.
2-10 minTDEE-Rechner
Berechne deinen täglichen Gesamtenergieverbrauch
1 minMakro-Rechner
Berechne deine täglichen Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele
1 minLauftempo-Rechner
Berechne Tempo, Zielzeit und Rennprognosen
1 minGesundheits- und Fitnesstools helfen Ihnen, Ihren Körper zu verstehen und fundierte Entscheidungen über Ihr Wohlbefinden zu treffen. Von Körperkompositionsrechnern bis zu psychischen Gesundheitsscreenings bieten diese Tools zugängliche Ausgangspunkte für das Gesundheitsbewusstsein.
Diese Rechner verwenden etablierte wissenschaftliche Formeln und validierte Screening-Instrumente. Sie sind jedoch Informationswerkzeuge — keine medizinischen Geräte. Konsultieren Sie immer medizinische Fachleute für klinische Entscheidungen.
FAQ
Sind diese Gesundheitstools medizinisch genau?
Die Tools verwenden veröffentlichte wissenschaftliche Formeln und validierte Instrumente (wie die WHO ASRS für ADHS und den Baron-Cohen AQ für Autismus). Sie liefern Schätzungen und Screening-Ergebnisse, keine klinischen Diagnosen.
Sollte ich Gesundheitsentscheidungen auf Basis dieser Ergebnisse treffen?
Nutzen Sie diese Tools zur Bewusstseinsbildung und ersten Erkundung. Besprechen Sie Ergebnisse immer mit einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie medizinische Entscheidungen treffen oder eine Behandlung beginnen.
Welches Gesundheitstool sollte ich zuerst ausprobieren?
Der TDEE-Rechner ist nützlich für jeden, der sich für Ernährung interessiert. Der Schlafrechner hilft, die Erholung zu optimieren. Die Screening-Tools (ADHS, ASD) richten sich speziell an Personen, die vermuten, dass eine Untersuchung hilfreich sein könnte.