Body Fat Calculator
Estimate your body fat percentage using the US Navy method. Enter your measurements below.
FAQ
Die US-Navy-Umfangsmethode hat eine Fehlerspanne von etwa 3-4% im Vergleich zu DEXA-Scans. Sie ist genauer als der BMI allein, aber weniger präzise als hydrostatisches Wiegen oder DEXA.
Für Männer: 10-20% ist gesund, 6-13% ist sportlich, unter 5% ist nur essenzielles Fett. Für Frauen: 18-28% ist gesund, 14-20% ist sportlich, unter 13% ist nur essenzielles Fett.
Sie benötigen Ihre Körpergröße, Taillenumfang und Halsumfang. Frauen benötigen zusätzlich den Hüftumfang. Messen Sie an den breitesten/schmalsten Stellen wie angegeben für die Genauigkeit.
About this test
Dieser Körperfettrechner verwendet die US-Navy-Umfangsmethode, um Ihren Körperfettanteil zu schätzen. Er bietet eine schnelle Einschätzung anhand einfacher Körpermaße.
So funktioniert es
Geben Sie Ihre Körpergröße, Taillenumfang und Halsumfang ein (plus Hüftumfang für Frauen). Der Rechner wendet die US-Navy-Formel an, um Ihren Körperfettanteil zu schätzen und mit gesunden Bereichen zu vergleichen.
Die Navy-Methode
Die Methode wurde von Hodgdon und Beckett am Naval Health Research Center entwickelt und korreliert Körperumfangsmaße mit dem Körperfettanteil. Sie wird weltweit für militärische Fitnessbeurteilungen verwendet.
Wichtige Hinweise
- Dies ist eine Schätzung, keine medizinische Messung
- Messen Sie morgens vor dem Essen für Konsistenz
- Verwenden Sie ein flexibles Maßband auf nackter Haut
- Konsultieren Sie einen Arzt für klinische Beurteilungen